Endlich Sommer, Sonne, Sonnenschein! Ayurvedisch betrachtet sind wir gerade in Grsima, dem frühen Sommer und der Zeit, in der sich Pitta, unser Feuer vermehrt. Im Ayurveda zählt man sechs Jahreszeiten, die sogenannten Rtucaryā:
● Vasanta, Frühling, von 22.2. bis 21.4.
● Grsima, früher Sommer, von 22.4. bis 21.6.
● Varsa, später Sommer, von 22.6. bis 21.8.
● Sharada, Herbst, von 22.8. bis 21.10.
● Hermanta, früher Winter, von 22.10. bis 21.12.
● Sisira, später Winter, von 22.12. bis 21.2
Hier und jetzt: Grsima, der frühe Sommer
Die Jahreszeiten und die damit einhergehenden Veränderungen der Witterung und Temperaturen, der Tageslängen und der Sonnenintensität und auch die saisonal verfügbaren Nahrungsmittel haben einen starken Einfluss auf unsere Doshas.
Während Grsima wird die Kraft der Sonne immer stärker, wodurch der Natur Feuchtigkeit entzogen wird. Zunehmende Wärme und Trockenheit sind deshalb die vorherrschenden Eigenschaften dieser Zeit, in der sich Pitta vermehrt. Damit wir das gut ausgleichen können, fährt unser Körper die Stoffwechselaktivität herunter und unser Agni, unsere Verdauungskraft, arbeitet mit reduzierter Kraft. Manche Menschen fühlen sich in dieser Zeit trotz der Blüte im Außen schlapp und energielos, doch das lässt sich ändern!
Um die schöne, lichtvolle Sommerzeit voller Energie genießen zu können, empfiehlt die ayurvedische Lebensführung in dieser Zeit eher leichte statt übertrieben körperliche Aktivität, leichtes Essen und einen achtsamen Umgang mit der Sonne.
Auch wenn Rohkost besonders im Sommer verlockend erscheint, gilt es auch hier, Maß zu halten – bedeuten kalte Speisen doch eine zusätzliche Belastung für unser Verdauungssystem. Das Ansteigen unseres inneren Feuers können wir durch natursüße, ölig-fettende Speisen ausgleichen. Gekochtes Gemüse und leichte Suppen helfen uns, unsere Doshas während Grsima in Balance zu halten. Auch das Kochen mit Ghee und weniger scharfen Gewürzen hilft, Agni zu stärken. Besonders geeignete Sommergewürze sind Kardamom, Koriander, Fenchel und Gelbwurz sowie Ingwer und Pippali, der lange Pfeffer.
Geht es dennoch mal hitzig zu, helfen diese beiden Tricks, ganz schnell wieder cool und gelassen zu sein:
● Eine schnelle Abkühlung an heißen Tagen bringen mit Rosenwasser getränkte Augenpads: Einfach Wattepads in Rosenwasser tränken und für einige Momente auf die Augen legen.
● Mit Sitali Pranayama, der kühlenden Atmung für Gelassenheit, dürfen wir hitzigen Situationen auch mal die Zunge rausstrecken:
– Einfach Zunge zusammenrollen, herausstrecken und durch diese Rolle in harmonischem Tempo durch den Mund ein und durch die Nase ausatmen und ca. 10-15 Mal wiederholen.
– Für diejenigen, denen das Zunge rollen schwer fällt, einfach die Zungenspitze an die Kante der oberen Schneidezähne legen, so dass sich die Zunge an den Seiten leicht nach außen biegt und genauso mehrfach durch den Mund ein und die Nase ausatmen.