{"id":5687,"date":"2020-05-29T15:15:03","date_gmt":"2020-05-29T15:15:03","guid":{"rendered":"https:\/\/ashoka-ayurveda.com\/?p=5687"},"modified":"2020-05-29T15:15:12","modified_gmt":"2020-05-29T15:15:12","slug":"grsima-fruehsommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ashoka-ayurveda.com\/de\/grsima-fruehsommer\/","title":{"rendered":"Sommerzeit ist Pitta-Zeit – im Jahresrhythmus mit Ayurveda"},"content":{"rendered":"

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Endlich Sommer, Sonne, Sonnenschein! Ayurvedisch betrachtet sind wir gerade in Grsima, dem fr\u00fchen Sommer und der Zeit, in der sich Pitta, unser Feuer vermehrt. Im Ayurveda z\u00e4hlt man sechs Jahreszeiten, die sogenannten Rtucary\u0101:
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\u25cf Vasanta, Fr\u00fchling, von 22.2. bis 21.4.
\u25cf Grsima, fr\u00fcher Sommer, von 22.4. bis 21.6.
\u25cf Varsa, sp\u00e4ter Sommer, von 22.6. bis 21.8.
\u25cf Sharada, Herbst, von 22.8. bis 21.10.
\u25cf Hermanta, fr\u00fcher Winter, von 22.10. bis 21.12.
\u25cf Sisira, sp\u00e4ter Winter, von 22.12. bis 21.2<\/p>\n

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Hier und jetzt: Grsima, der fr\u00fche Sommer<\/h2>\n

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Die Jahreszeiten und die damit einhergehenden Ver\u00e4nderungen der Witterung und Temperaturen, der Tagesl\u00e4ngen und der Sonnenintensit\u00e4t und auch die saisonal verf\u00fcgbaren Nahrungsmittel haben einen starken Einfluss auf unsere Doshas.<\/p>\n

W\u00e4hrend Grsima wird die Kraft der Sonne immer st\u00e4rker, wodurch der Natur Feuchtigkeit entzogen wird. Zunehmende W\u00e4rme und Trockenheit sind deshalb die vorherrschenden Eigenschaften dieser Zeit, in der sich Pitta vermehrt. Damit wir das gut ausgleichen k\u00f6nnen, f\u00e4hrt unser K\u00f6rper die Stoffwechselaktivit\u00e4t herunter und unser Agni, unsere Verdauungskraft, arbeitet mit reduzierter Kraft. Manche Menschen f\u00fchlen sich in dieser Zeit trotz der Bl\u00fcte im Au\u00dfen schlapp und energielos, doch das l\u00e4sst sich \u00e4ndern!
Um die sch\u00f6ne, lichtvolle Sommerzeit voller Energie genie\u00dfen zu k\u00f6nnen, empfiehlt die ayurvedische Lebensf\u00fchrung in dieser Zeit eher leichte statt \u00fcbertrieben k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, leichtes Essen und einen achtsamen Umgang mit der Sonne.<\/p>\n

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Auch wenn Rohkost besonders im Sommer verlockend erscheint, gilt es auch hier, Ma\u00df zu halten – bedeuten kalte Speisen doch eine zus\u00e4tzliche Belastung f\u00fcr unser Verdauungssystem. Das Ansteigen unseres inneren Feuers k\u00f6nnen wir durch naturs\u00fc\u00dfe, \u00f6lig-fettende Speisen ausgleichen. Gekochtes Gem\u00fcse und leichte Suppen helfen uns, unsere Doshas w\u00e4hrend Grsima in Balance zu halten. Auch das Kochen mit Ghee und weniger scharfen Gew\u00fcrzen hilft, Agni zu st\u00e4rken. Besonders geeignete Sommergew\u00fcrze sind Kardamom, Koriander, Fenchel und Gelbwurz sowie Ingwer und Pippali, der lange Pfeffer.<\/p>\n

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Geht es dennoch mal hitzig zu, helfen diese beiden Tricks, ganz schnell wieder cool und gelassen zu sein:<\/strong> <\/p>\n

\u25cf Eine schnelle Abk\u00fchlung an hei\u00dfen Tagen bringen mit Rosenwasser getr\u00e4nkte Augenpads: Einfach Wattepads in Rosenwasser tr\u00e4nken und f\u00fcr einige Momente auf die Augen legen.
\u25cf Mit Sitali Pranayama, der k\u00fchlenden Atmung f\u00fcr Gelassenheit, d\u00fcrfen wir hitzigen Situationen auch mal die Zunge rausstrecken:
– Einfach Zunge zusammenrollen, herausstrecken und durch diese Rolle in harmonischem Tempo durch den Mund ein und durch die Nase ausatmen und ca. 10-15 Mal wiederholen.
– F\u00fcr diejenigen, denen das Zunge rollen schwer f\u00e4llt, einfach die Zungenspitze an die Kante der oberen Schneidez\u00e4hne legen, so dass sich die Zunge an den Seiten leicht nach au\u00dfen biegt und genauso mehrfach durch den Mund ein und die Nase ausatmen.<\/p>\n

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