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Ayurveda \u2013 eine ganzheitliche Heilmethode, die auf unterschiedliche Bereiche zugreift und die Gesundheit des Menschen f\u00f6rdert. Yoga hingegen ist eine philosophische Lehre, die sich auf k\u00f6rperliche und geistige Praktiken st\u00fctzt. Gemeinsam mit Ayurveda kann der gesamte K\u00f6rper, der Geist und die Seele in Einklang gebracht, geheilt und gest\u00e4rkt werden. Wo geht das besser als bei einer Auszeit auf der zauberhaften Insel Madeira?<\/i><\/b><\/p>\n
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Grundvoraussetzung f\u00fcr einen gesunden und fitten Lebensstil ist Bewegung. Eine kleine Runde mit dem Fahrrad, ein Spaziergang, eine kurze Jogging-Runde am Strand oder eine gemeinsame Wanderung in der Gruppe. Das Ashoka Ayurveda Team stellt f\u00fcr jeden Gast ein entsprechendes und passendes Sportprogramm zusammen.\u00a0 Dieses Sportprogramm sollte aber auch nach der Ayurvedakur zuhause in den Alltag integriert werden. Empfohlen werden 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag. Dabei ist die Abwechslung zwischen Ausdauer, Kraft und Koordination wichtig, die durch unterschiedliche Bewegungs- und Sportprogramme erzielt werden. F\u00fcr das innere und \u00e4u\u00dfere Gleichgewicht eignet sich Yoga oder Pilates. Um die Muskeln zu st\u00e4rken sind Kraft\u00fcbungen im Fitnessraum oder auch mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht zuhause geeignet. Als Ausdauertraining kann Joggen, Wandern, Radfahren oder Schwimmen in den Alltag eingebaut werden.<\/p>\n
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Ayurveda ist das \u00e4lteste ganzheitliche Medizinsystem der Welt und stammt urspr\u00fcnglich aus Indien, Nepal sowie Sri Lanka und wird seit geraumer Zeit auf der ganzen Welt praktiziert und ausgelebt. Wissenschaft vom Leben bedeutet Ayurveda \u00fcbersetzt und gliedert sich in folgende Schwerpunkte: Pflanzenheilkunde, Ern\u00e4hrung, spirituelles Yoga, Atem\u00fcbungen sowie Massagen. In den Ashoka Ayurveda Zentren und Spas auf Madeira werden spezielle Ern\u00e4hrungskonzepte, Energiemedizin, Beratung durch Life-Coaching, Entgiftungskuren, wie auch Behandlungen durch indische Ayurveda-\u00c4rzte und Heilpraktiker angeboten. Yoga \u00f6ffnet den Geist, wirkt spirituell, f\u00f6rdert das Bewusstsein, st\u00e4rkt somit den Geist und durch die Asanas (Yoga-\u00dcbungen) auch den K\u00f6rper. Beim Yoga gibt es verschiedene Formen, die sich in k\u00f6rperliche Praktiken, Atem\u00fcbungen oder auch Meditationen einteilen lassen. In den meisten Yoga-Klassen wird \u201eallgemeines Yoga\u201c gelehrt und nicht nur speziell auf die einzelnen Doshas eingegangen (bei einer Vielzahl an Teilnehmern kaum m\u00f6glich). Ayurveda in Kombination mit Yoga hilft somit dabei zu seiner Natur zur\u00fcckzufinden – Stress zu reduzieren, den K\u00f6rper in Einklang zu bringen und ihn ganzheitlich zu heilen.<\/p>\n
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[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=“Prakriti, Doshas, Vata, Pitta & Kapha“ _builder_version=“3.29.3″ min_height=“24px“ hover_enabled=“0″ _i=“0″ _address=“1.2.0.0″]<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“3.29.3″ hover_enabled=“0″ _i=“1″ _address=“1.2.0.1″]<\/p>\n
Jeder einzelne Mensch hat seine individuelle Urnatur die \u201ePrakriti\u201c genannt wird und sich in die drei Bioenergien (Doshas): Vata, Pitta und Kapha aufteilt. Erstrebenswert ist es, die nat\u00fcrliche Balance der Doshas herzustellen, die durch die 5 Elemente Raum, Luft, Feuer, Wasser und Erde erzeugt werden. Mittels \u00e4rztlicher und therapeutischer Untersuchung, die bei uns im Ashoka Ayurveda Kurzentrum durchgef\u00fchrt wird, wird der pers\u00f6nliche Dosha Typ bestimmt. Der Gast erh\u00e4lt auf den jeweiligen Ayurveda-Typ abgestimmt, sein individuelles Programm mit Yoga, Ern\u00e4hrung, Behandlungen, Massagen, Atem\u00fcbungen sowie Meditationen. Um das Gleichgewicht der Doshas herzustellen, wird der gesamte Lebensstil sowie die Ern\u00e4hrung auf Jahreszeit, Befindlichkeit und an die Prakriti (Urnatur) angepasst.<\/p>\n
Die 3 Ayurveda-Typen<\/b><\/p>\n
Vata =Luft und \u00c4ther<\/p>\n
Pitta = Feuer und Wasser<\/p>\n
Kapha = Erde und Wasser<\/p>\n
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Pitta-Typ<\/b><\/p>\n
F\u00fcr den Pitta-Typ sind jegliche Ausdauer- und Kampfsportarten die passende Wahl, um den K\u00f6rper so richtig auszupowern. Besonders das Training an der frischen Luft eignet sich f\u00fcr diesen Typ hervorragend. Ist Pitta nicht im Gleichgewicht sollte das intensive Training gedrosselt werden \u2013 weniger Leistungsdruck und mehr Gelassenheit bringen diesen Ayurveda-Typ wieder in Balance.<\/p>\n
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Vata-Typ<\/b><\/p>\n
Der Vata-Ayurveda-Typ ist mit Tai Chi, Yoga und Pilates gut versorgt. Regelm\u00e4\u00dfiges Training legt den Grundstein f\u00fcr weitere Sportarten im moderaten Ausma\u00df.<\/p>\n
Bei Vata ist weniger mehr. Entspannte \u00dcbungen, kurze Einheiten und langsame Bewegungen senken Ihren Stresspegel und bringen mehr Balance.<\/p>\n
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Kapha-Typ<\/b><\/p>\n
Kapha-Typen k\u00f6nnen voller Leidenschaft an den Sport gehen \u2013 Krafttraining, Kraft-Ausdauertraining wie Spinning oder HIIT-Workouts, intensive Tanzstunden oder schwei\u00dftreibende Aerobic-Einheiten. Das Training bei Kapha kann daher intensiver ausfallen.<\/p>\n
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\u200bDas Ashoka Ayurveda Kurzentrum geht durch pers\u00f6nliche Gespr\u00e4che und Erstellung individueller Ern\u00e4hrungskonzepte, Massagen und Therapien durch Ayurveda-\u00c4rzte und Heilpraktiker auf die speziellen Bed\u00fcrfnisse jedes Einzelnen ein. Es werden Einzelcoachings, Gruppengespr\u00e4che, Meditationen sowie Yoga-Einheiten angeboten. Der Yogaraum des Kurzentrums bietet einen unvergleichlichen Blick \u00fcber den Ozean, was zur weiteren Entspannung beitr\u00e4gt. Bei privaten Yoga Einheiten mit Therapeut Marco Vasconcelos wird individuell auf Vata, Pitta oder Kapha eingegangen.<\/p>\n
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Neben den Dosha-Typen spielt das Alter im Ayurveda eine wichtige Rolle \u2013 es empfiehlt sich:<\/p>\n
Kinder:<\/b> Je mehr Bewegung und sportliche Aktivit\u00e4ten, umso besser f\u00fcr das k\u00f6rperliche und geistige Wohl \u2013 jedoch ohne Leistungsdruck.\u00a0\u00a0<\/p>\n
Unter 25 Jahre:<\/b> Regelm\u00e4\u00dfige und ausreichende Bewegung und Sport in den Alltag integrieren.<\/p>\n
Im Alter von 25 bis 40:<\/b> Kann der Sport weniger und gem\u00e4\u00dfigter werden.\u00a0<\/p>\n
Ab 40 Jahren:<\/b> Empfiehlt sich 15 bis 30 Minuten moderater Sport pro Tag.<\/p>\n
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Im Ayurveda spielt die Zeit f\u00fcr Sport eine wichtige Rolle, denn es sollte immer auf den k\u00f6rperlichen Biorhythmus geachtet werden. Dieser ist f\u00fcr viele Prozesse im K\u00f6rper verantwortlich ist und sollte immer im Gleichgewicht sein. Sport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen \u2013 die beste Zeit f\u00fcr Sport ist zwischen 6 und 10 Uhr am Morgen. Sportliche Aktivit\u00e4ten sollten gegen Abend gemieden werden, da diese Zeit der Ruhe sowie Regeneration dient. Wie die Tageszeit ist auch die Jahreszeit von Bedeutung \u2013 mehr Sport im Fr\u00fchling, Herbst und Winter, weniger in den hei\u00dfen Sommermonaten. Grunds\u00e4tzlich sollte gegen Mittag kein zu anstrengendes Fitnessprogramm durchgef\u00fchrt werden \u2013 die Mittagshitze unbedingt meiden!<\/p>\n
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Wer sich nach Yoga und Ayurveda an einem wundersch\u00f6nen Ort am Meer sehnt, der ist im Ashoka Ayurveda Kurzentrum auf Madeira bestens aufgehoben.<\/p>\n